Obejrzyj sobie dzienniki innych osób. 1700 to nie problem. Wrzucasz zdrowe źródła tłuszczu. Białko podbijasz mięskiem, ew na kolacje twarożek (kazeina zawarta w serze jest wolnowchłaniająca), ale z nim ostrożnie, idealna na kolację). Węgle to owoce (przy redukcji mało wskazane), wszelkiego rodzaju kasze, ryż. No i strączkowe to i tak w większości [...]
Parówki masakra ;P Polecam ci najbardziej chleb żytni razowy bądź graham. Ser zmienić na ser typu feta. Brak twarogów, zmienić płatki kukurydziane na owsiane 100% razy lepsze, mięso zmienić na pierś z kurczaka i strasznie duża przerwa między 2 a 3 posiłkiem oraz 1 a 2. Kolacja powinna posiadać dużo białka i tłuszczy. Wymieniłem chyba największe [...]
[...] drogą górną i dolną. Masło - prawdziwe naturalne. Co Wy na to? Nie używam, a jak mi się zdarzy to minimalne minimum, podobno wpływa poprawnie na produkcje estrogenu. Żółty ser? Wywalić zupełnie? Co warto pić? Zielona herbata ok. A dla odmiany czerwona? Czarna poszła totalnie w odstawkę, tylko wczoraj piłam, bo skończyła mi się kolorowa. Szerze [...]
[...] W ogóle ostatnio jakoś w dobrym humorze i motywacja do treningów super, no to lecimy... Dieta 1. Chilli con corne 2x taka micha, 2. Omlecik z fetą, szynką i papryką, 3. Na deser ser twarogowy chudy z cynamonem do tego słodzik i kawałki pomarańcza.. /SFD/Images/2015/10/22/1a64e8219e2a4f48a6472a4682fc7005.jpg [...]
Nie jedz otrąb - zjedz płatki owsiane. Chleb: sprawdź czy nie ma w składzie karmelu i drożdży. Szynka wieprzowa gotawana mam nadzieję że własnej roboty :->? No i ten ser sałatkowy a`la feta to też jedz tłusty :-)) Otrąb już wiem, że nie wolno :-)) Chleb PODOBNO nie ma, kupuję w piekarni niepaczkowany, ale na ile można ufać zapewnieniom sprzedawcy? [...]
powiem Ci tak, w mleku jest tyle bialka co nic. twarog jest ok ale sa lepsze zrodla bialka, jedyny plus ze jest tani. ser zolty nie wiem jaki kupujesz ale przewaznie te tansze sery to produkty seropodobne. jezeli juz chcesz z serow bialko to mozzarella, sery plesniowe, feta. tez trzeba sklad sprawdzic czy czegos producent nie dodaje ale jak juz [...]
28.03.17 - Wtorek - DNT Szama 1. Devolay ze szpinakiem i feta, ryż, marchewka z groszkiem. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, masło, ser camembert z orzechami, rolada ustrzycka ogóras. BTW - 160/70/180 /SFD/2017/3/29/3662428a30754552b94dc02c1f723d42.jpg
[...] mnie na następne bieganie. Jeżeli chodzi o dietę tłuszczową to jutro mija pierwszy tydzień jej stosowania, rano zrobię pomiar kilogramów oraz obwodów w pasie. Z tego co obserwuję to jakiś drastycznych zmian nie ma. Może organizm dopiero ruszy ze spalaniem. Trzymam się ostro przepisanej diety i nic nie zmieniam Trening: -bieg 14km/h -10min. [...]
[...] zalane gorącym mlekiem z proszku O%(ale robię je bardzo gęste,płatków też daję duuużo,bo kocham jeść),albo 4 kromkli chleba pp z serem białym chudym i warzywami(też duuużo) albo jajecznica (lub omlet)z 4-5 jaj, również z warzywami lub ser sojowy feta z warzywami(papryka,pomidor,ogóras,sałata).Jutro [...]